안녕하세요. 드라마 보고서입니다.
오늘 배우 유아인 씨 금연 선언이 실시간 검색어 1위에 랭크가 되었어요.
무려 17년 동안이나 흡연을 하셨다고 하네요.
유아인 씨도 몸에서 나는 썩은 냄새와 작별을 하였어요.
여러 흡연자 분들도 악취와 작별을 하고 싶지 않으세요? 마음은 있는데 너무 힘들죠.
저도 그랬어요.
금연을 하려면 먼저 어떤 장점이 있는지 제대로 알아야 동기부여가 되겠죠?
그리고 금연하는데 도움을 많이 얻었던 금연방법을 소개하도록 할게요.
우리 모두 새해의 결심이 작심삼일로 끝나지 않기를 빌어봐요. ~
흡연의 해로움은 누구나 알고 계시잖아요. 그런데 끊기가 쉽지가 않죠.
저도 금연하는데 어려움을 겪었었어요. 아직 완전히 끊었다고 말할 순 없겠지만요.
이제 겨우 한 달이 지났을 뿐이거든요. 그런데 제 몸 상태의 긍정적인 변화는 매일매일 체험하고 있습니다.
금연이 이렇게 효과가 빨리 나타나다니요. 더 빨리 끊지 못한 것이 천추의 한으로 남아요. ㅠㅠ
흡연을 하면 제일 싫은 게 담배냄새죠. 그리고 시도 때도 없이 나오는 기침.
옷에 베인 지독한 냄새. 흡연자들은 느끼지 못할 수도 있어요. 이건 금연을 하고 난 후 흡연자들의 옆에 서보면 분명 크게 느끼실 거니까요.
유아인 씨의 말대로 흡연자 분들은 선량한 이웃에게 간접 흡연에 노출시키는 죄를 짓고 있는 거예요.
정말 냄새가 고통스럽더라구요. 길을 걷다 유아인 씨의 흡연을 보시는 분들은 신고하는 것도 있지 마세요. ~~
그럼 금연을 하면 어떤 것에 좋을까요?
가장 먼저 느껴지는 것이 옷에 담배 냄새가 베이지 않는다는 겁니다.
그리고 시궁창 냄새가 나는 입... 현저히 줄어 들면서 사람에게 가까이 다가가는 것에 거부감을 느끼지 않아요.
(이런 자각도 없이 시궁창 냄새가 나는 입을 들이미는 흡연자 분들 많으시죠... 그분들 욕 엄청 들어 먹을 겁니다. 자각하셔야 해요.)
두 번째로 말씀드리고 싶은 것은 뇌의 작용때문이에요.
연구 결과 흡연자들은 일반인들보다 뇌의 작용이 현저히 떨어진다고 합니다.
일반인들이 90을 사용한다고 하면 흡연자들은 고작 30 밖에 사용하지 않는다고 하네요.
(단, 담배를 피는 2 ~ 3분의 찰나 동안은 반짝 올라간다고는 해요. 그 이후엔 바보가 되는 겁니다. ㅎㅎ)
세 번째는 모두가 공감하고 동의하는 건강 때문이죠.
후두암, 폐암은 물론이고 간, 뇌종양, 심근경색, 동맥경화 등 건강을 악화시키는데 1등 공신이 바로 담배인 걸 모르시는 분들은 없을 거예요.
흡연은 하면 할수록 우울증에 빠질 확률이 높아집니다.
순간적인 스트레스 지수는 떨어질 수 있지만, 지속적으로는 더욱 스트레스를 받게 한다는 것이 연구결과 나왔었죠.
게다가 공격성까지... ㅠㅠ
▣ 단계별 금연효과
담배를 피지 않으면 바로 그 효과가 몸에 적용되기 시작한다고 해요.
20분이 지나면 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오는 것뿐만 아니라 손발의 체온도 돌아온대요.
8시간 후에는 혈액 속 일산화탄소가 정상 수준으로 떨어지구요. 그와 동시에 산소량은 정상치로 올라간다고 합니다. 12시간이 지나면 심장마비 위험이 감소하구요. 48시간이 지나면 말초신경이 되살아나고 후각과 미각 능력이 증가한다고 합니다. 금연 이후 살이 찌는 이유는 입 맛이 돌아오기 때문이라고 해요. ~~
3일이 지나면 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워지구요. 2주가 지나면 혈액순환기능이 좋아지고, 폐기능이 30퍼센트 증가한다고 해요.
이때부터 걱정하지 말아야 하는 것은 금단현상때문인데요.
기침이 나고, 목에 가래가 끓는 이유는 몸이 정상적으로 회복하면서 독소들을 몸 밖으로 배출하는 과정이라고 하니까 걱정하지 않으셔도 돼요. (2주 ~ 3주 간은 금단 현상으로 불면증 등이 찾아올 수도 있습니다. 그 이후에는 정상으로 회복됩니다. 몸이 정상으로 돌아오는 과정이니 이때를 극복하셔야 합니다. 전 이 단계를 극복했어요. 여기만 극복하고 나면 신세계가 펼쳐진다는 점 꼭 기억하세요.)
일평균 담배 1갑을 태우시는 분들은 약 13만 5천/월 을 낭비하는 거예요.
금연을 하면 월 13만 5천원의 비상금이 생긴다는 뜻이기도 하죠. (엄청난 장점이죠. ~~)
9개월이 지나고 나면 기침, 피로, 호흡 부족이 사라지고, 1년 뒤면 심장마비 위험도 흡연자의 절반으로 떨어진다고 해요.
금연 5년 차에 접어들면 심장마비 위험이 비흡연자와 거의 같아지고, 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어듭니다. 10년이 지나면 그냥 건강해진다고 생각하시면 됩니다.
▣ 추천 금연방법
별 다른 방법이 있는 것은 아닙니다. 마음먹고 딱 참는 것이 최고입니다만...
모든 사람의 의지가 이 정도로 강한 것은 아니겠죠.
그분들을 위해 국가에서 운영하는 금연 치료 시설들이 각 지역마다 있어요. (참 좋은 나라죠. 담배도 팔고 치료도 해주고... ㅎㅎ)
4,500원 정도로 진료를 받으신 후에 금연보조제 등의 약을 처방받아서 3개월 정도를 복용하시면 됩니다.
그러면 담배 생각이 사라진다고 하네요. 물론 전 그렇게 하지 않았어요. 마음먹고 딱 참고 있는 거죠.
처음엔 힘들었는데 지금은 생각도 나지 않네요.
더 좋은 방법은 흡연자들과 거리를 두는 것입니다.
세상이 어지럽고 반강제적으로 사회적 거리두기를 하는 지금 이 시점이 금연할 최고의 타이밍입니다.
흡연자들과 멀어질 수 있는 최적의 조건을 갖추었지요.
그럼 이 글을 읽으신 모든 분들이 담배를 끊기를 기도하겠습니다.
오늘도 인생의 주인공이 되어 멋진 시간을 보내세요. ~~
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