안녕하세요. 깔끔한 연구원입니다.
요즘 시국이 시국인지라 집에 있는 시간이 많아졌잖아요.
아무래도 집에 있으면 활동량이 줄어드니 살이 찔 수밖에 없죠. 홈트를 하려고 해도 웬만한 의지로는 안 되구요.
다이어트를 하긴 해야하는데 어떻게 해야할지 망설이고 계시지 않나요?
오늘은 다이어트에 효과 직빵인 과일 '사과'에 대한 포스팅을 하려고 합니다.
맛있고 보관하기도 쉬운 사과 ~ 어떤 효과가 있길래 사람들이 다이어트를 할 때 꼭 사과 반 쪽 혹은 1개를 먹을까요? 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. ~
아침 사과는 황금 사과이고 저녁 사과는 독 사과라는 말 많이들 들어보셨죠?
그래서 사과는 꼭 아침에만 먹어야 한다는 고정관념을 가지고 계시지는 않으신가요? 저도 저녁 사과는 독이라고 생각하고 잘 안 먹었었는데요.
* 사과의 유기산 성분때문에 속쓰림을 유발할 수 있기때문인데요. 전문가 분들은 그 외에 풍부한 영양성분을 가지고 있기 때문에 저녁에도 후식으로 한 두 조각 정도는 아무런 문제가 없다고 합니다. 허나 사과의 과당 때문에 많이 먹는 건 별로 좋지 않겠죠? 사과는 아침에 먹는 게 훨씬 좋답니다. ~~
그래도 저녁 사과가 독이 아니라는 점은 명심하시길 바랄게요. ㅎㅎ~
▣ 사과의 효능
1. 사과에는 피로에 좋은 비타민C와 유기산이 많아 피로 해소에 좋다고 합니다.
2. 나트륨 배출의 1등 과일이라고 해도 모자르고, 칼륨이 많이 함유되어 있어서 고혈압 환자에게 특히 좋다고 합니다.
3. 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 심혈관질환을 예방, 건강한 심장을 유지해 준다고 하네요. 심장이 안 좋으신 분들은 아침에 사과 한 개씩 꼭 먹읍시다요 ~!!
4. 식이섬유 펙틴이 변비도 예방해 준다고 하네요.
5. 사과 껍질에는 펙틴 외 케르세틴이라는 폴리페놀 성분도 들어있다고 합니다. 케르세틴은 항산화 작용을 통해 피부가 노화되지 않도록 도와주는 작용을 한다고 해요.
6. 사과는 포만감을 주고 나트륨을 배출해 부기까지 빼줄 뿐 아니라 철분도 많이 함유하고 있어 다이어트 식품으로도 강력 추천하는 과일이에요.
▣ 사과의 보관법
엄청 쉽습니다. 사과는 다른 과일이랑 함께 냉장고에 넣으면 다른 과일이 쉽게 상하게 됩니다. 그래서 보통 랩을 씌워 보관을 해요. 비닐 봉지에 넣어 보관해도 상관이 없어요. ~~ 또 다른 이유는 오래도록 놔두고 먹을 수 있기 때문입니다. 대부분의 과일들을 오래 보관하시려면 마찬가지로 랩이나 비닐봉투를 씌워 보관하시면 좋습니다. ~~
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